先确认是「每条都晚一样多」
拿片头、片中、片尾各抽查一条：如果三处都晚差不多同样的秒数，那就是整体偏移，一道平移工序就能修。如果开头是准的、越到后面偏得越多，那是另一类问题，做法见字幕越到后面越对不上怎么修。
填多少：提前填负数，延后填正数
在时间轴调整工具里添加一道整体平移工序，数值框填偏移量：字幕晚了就填负数让它提前，字幕早了就填正数让它延后。字幕晚 1.5 秒，就填 -1.5，单位是秒。
跑一遍，看第一条对没对上
点开始后，结果区把每条的原始时间和新时间并排对照。先看第一条：新的起始时间有没有卡在开口的那一帧上；再抽一条中间的确认。所有条目移动的是同一个量，每条自己的时长不变。
导出
确认无误后直接下载，输出格式默认与原文件一致，也可以换成其他格式。整个改动只动时间，不动一个字的文本。