Quando usar uma taxa em vez de um deslocamento
O vídeo foi acelerado ou desacelerado como um todo (digamos 0,9x ou 1,25x no editor) enquanto cada legenda guardava o ritmo original: o começo bate e quanto mais avança pior — com proporção constante. Isso é um problema de taxa. Se o arquivo inteiro está só deslocado por uma quantidade fixa que não cresce, um deslocamento basta — veja adiantar ou atrasar o arquivo inteiro.
Qual número colocar
As legendas devem seguir o vídeo, então coloque o fator pelo qual o vídeo realmente mudou: aceleração de 1,25x multiplica os tempos por 1,25; câmera lenta de 0,9x multiplica por 0,9. No editor, adicione a etapa Escalar por taxa e coloque o fator.

A diferença para o deslocamento
O deslocamento translada os tempos de todas as legendas pela mesma quantidade fixa e preserva as durações; a taxa multiplica início e fim, então as durações também escalam. Depois de uma mudança de velocidade, as durações em si mudaram — por isso a taxa é obrigatória.
Se o fator é incerto
Perdeu o fator? Recorra às duas âncoras: coloque os tempos reais do vídeo da primeira e da última legenda, e o meio se distribui proporcionalmente — o equivalente a resolver o fator certo. Veja legendas cada vez mais fora de sincronia.